İçecek
Yulaflı Smoothie
Yulafın tokluk hissi, meyvelerin vitamin zenginliği ve badem sütünün hafifliğiyle hazırlanan bu smoothie; hem besleyici hem de pratik bir kahvaltı veya ara öğün seçeneğidir.
⏱5 dkHazırlık
🍽1 kişiPorsiyon
🔥240 kcalPorsiyon başı
⚡KolayZorluk
Malzemeler
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 adet olgun muz
- ½ su bardağı dondurulmuş çilek
- 1 su bardağı badem sütü (veya az yağlı süt)
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- ½ çay kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
Besin Değerleri (porsiyon başı)
240Kalori
7gProtein
42gKarbonhidrat
5gYağ
Yapılışı
- Tüm malzemeleri blender'a koyun.
- Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar çekin.
- Kıvamı çok koyu ise biraz daha sıvı ekleyin.
- Bardağa alın, isterseniz üzerine granola ve taze meyve ile süsleyin.
- Hemen tüketin.
💡 İpucuMuz ve çileği önceden dondurursanız buzlu ve kremamsı bir kıvam elde edersiniz. Protein tozu da ekleyebilirsiniz.